innersounds.online AUFBAU - erlaube dir, lebendig zu sein
Liebevoller aufbauender Yoga für anspruchsvolle Körper
zur Unterstützung während der Rekonvaleszenz, einer Krankheit oder nach einem Unfall
Kurze sanfte Yogaeinheiten um wieder in Bewegung und in deine Kraft zu kommen,
ohne deinen Körper zu überfordern. Maximal 30 Minuten am Morgen und/oder am Nachmittag.
Online via Zoom oder ab Video auf YouTube.
Was dich erwartet
- 20-30 Minuten sanftes Yoga bestehend aus Asanas und/oder vorbereitenden Übungen, Atemübungen und geführten Kurzmeditationen. Es ist eine interozeptive Praxis, das heisst die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und stärkt die liebevolle Verbundenheit mit dir selbst und deinem Körper.
- Das Thema der Klasse, die benötigten Hilfsmittel und das ungefähre Programm der Klasse findest du jeweils auf Instagram (@innersounds_yoga.online) oder im Videobeschrieb auf YouTube.
- Die Klassen sind für Anfänger geeignet und für alle die sich ihren Anfängergeist bewahrt haben und eine achtsame Yogapraxis geniessen. Falls du körperliche Einschränkungen hast und dir gewisse Bewegungen schwer fallen, kannst du mir dies gerne vor oder nach der Klasse mitteilen, damit wir zusammen eine für dich angenehme Übungsvariante finden. Während der Klasse darfst du immer das tun, was dir gut tut. Du kannst also selber abändern, eine vorhergehende Übung wiederholen, oder auch immer eine zusätzliche Pause einlegen. Du machst die Yogapraxis für dich und niemand anderes!
- Die Klasse findet auf Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch statt, siehe Stundenplan.
- Für mehr Informationen, Registrierung oder Feedback und Fragen sende eine Email an info@innersounds.online
Deine Vorbereitung
- Bitte stelle sicher, dass du in einem Raum mitmachst, in dem du dich wohl fühlst, in dem es angenehm warm ist und du dich frei bewegen kannst.
- Wenn du live über Zoom teilnimmst bitte ich dich, deine Kamera für den Unterricht einzuschalten, damit ich meine Anleitungen an dich anpassen kann und damit sich alle TeilnehmerInnen sehen und als Gruppe teilnehmen können. Wenn du nicht gesehen werden möchtest, kannst du mit meinen Videos auf YouTube üben.
- Für die meisten Klassen solltest du in der Lage sein, rund 20-30 Minuten lang bequem zu sitzen (besorge dir alle Utensilien die du dafür brauchst, zum Beispiel einen Stuhl) und schau in der Klassenbeschreibung welche zusätzlichen Hilfsmittel du für die Klasse benötigst.
- Dein Mikrofon ist während der Klasse stummgeschaltet – ich und die anderen Teilnehmer hören dich nicht. Falls du Fragen hast, kannst du mir diese gerne vorher oder im Anschluss stellen oder zusenden.
- Bitte frage deinen Arzt oder Therapeuten, ob diese Übungen für dich geeignet sind und höre in jedem Fall immer zuerst auf deinen Körper bevor du etwas tust das ich vormache. Was mir gut tut, kann, muss aber nicht unbedingt, das richtige sein für dich!
- Um die Online Klasse zu streamen benutze ich Zoom. Bitte installiere Zoom vor der ersten Klasse auf deinem Gerät, um bereit zu sein.
- Hinweis: Bei Zoom können andere Teilnehmer dein Bild und deinen Namen sehen. Falls du deinen Namen nicht teilen möchtest, schlage ich vor, deine Initialen zu verwenden.
Warum ich diese kurzen Yoga-Einheiten anbiete
- Ich biete diese kurzen Yoga Einheiten an, um dir das zur Verfügung zu stellen, was mir geholfen hat um meinen Körper nach längerer Krankheit und diversen Therapien wieder zu stärken. Ich habe online keine Angebote in der für mich richtigen (hohen) Häufigkeit und (tiefen) Intensität gefunden, so dass ich entschieden habe, diese selber anzubieten. Mit diesem Angebot findest du die Motivation, dich täglich 1-2x für 20-30 Minuten zu bewegen und so sanft deine Muskulatur und Ausdauer wieder aufzubauen.
- Die meisten Klassen dauern 20-30 Minuten und finden am Nachmittag statt. Das bietet dir eine wunderbare Möglichkeit, dich ein oder zweimal am Tag mit mir zu bewegen und danach wieder zu Ruhen oder Termine wahrzunehmen.
Preise und Anmeldung
- Eine Lektion kostet CHF 15, das 10er Abo bekommst du für CHF 120
- Der aufbauende Yoga findet in Kleingruppen (bis max 5 Personen) oder als Einzelunterricht statt
- Der Preis für diesen Einzelunterricht ist der gleiche wie in der Gruppe. Dieses Angebot ist eine Herzensangelegenheit und nicht finanziell motiviert!
- Unten kannst du die Klasse buchen. Falls deine Wunschzeit nicht dabei ist, dann kontaktiere mich bitte per Email info@innersounds.online
- Vorauszahlung per Twint oder Banküberweisung