Mantra & Nada Yoga - entspannt in den Sonntag Morgen


Online, von zu Hause, begleite ich dich mit sanften Klängen und einem Mantra entspannt in den Sonntag Morgen. Singen verbindet, belebt den Körper und beruhigt den Geist. Singen macht mich glücklich! Dich auch? Ich lade dich ein, mit mir mitzusingen und mitzuklingen. Wenn du nicht aktiv mitmachen magst, kannst du auch nur zuhören und dich entspannen.


Sehe ich dich nächsten Sonntag?

Hier kannst du dich anmelden. Einfach das richtige Datum auswählen und buchen. Die Klasse findet 1x pro Monat am Sonntag Morgen von 9:00-9:30 Uhr statt.


Was ist Nada Yoga?

Nada Yoga ist die Lehre der Klänge und deren Wirkung auf unseren Körper. Klang ist Vibration, Klang ist lebending und wenn wir den Klang unserer eigenen Stimme in unserem Körper fühlen, kann uns das helfen zu entspannen, uns zu beleben, uns lebendig und zufrieden zu fühlen.


In dieser Klasse benutze ich oft eine Tanpura als Klangteppich und wir starten mit dem Lauschen der Tanpuraklänge, bevor wir mit weichem Summen unserer eigenen Stimme lauschen und die sanften Vibrationen im Körper spüren. Dabei vertieft sich dein Atem automatisch, wird länger und ruhig.


Je nach Mantra das wir im zweiten Teil zusammen singen, gehen wir zu A-Klängen, I-Klängen oder U-Klängen über. Du bist jederzeit frei, zu tun was dir genau in dem Moment gut tut. Du kannst beim Summen bleiben, jederzeit zu einem Klang zurückkehren der dir besonders gefällt, oder einfach nur lauschen. Und du hast immer die Freiheit dich zu bewegen, wenn sich dein Körper bewegen möchte.


Im zweiten Teil gehen wir zu einem Mantra über, entweder im vedischen Stil mit maximal drei Tönen, oder wir singen es als Kirtan in einer eingängigen Melodie.


Wieso mit Mantra?

Ein Sanskrit-Mantra ist eine alte Formel. Die Silben und Buchstaben haben ihre eigene Schwingung, ihre eigene Energie. Und wenn wir diese Klänge mit unserer eigenen Stimme erzeugen, bringen wir sie in unsere Körper und tauchen in diese Energien ein.


Abgesehen davon, während wir singen, fokussieren wir unser Gehirn auf die Bildung der Worte, hören auf die Klänge und spüren die Schwingungen des Mantras. Es ist schwer, dabei negative Gedanken zu denken, und wenn dennoch Gedanken auftauchen, kehren wir einfach zu den Worten des Mantras zurück und entspannen uns hinein. Du wirst sehen, wie schön und erholsam dies sein kann.


Ich bin ein sehr rationaler Mensch. Zumindest war dies mein haupt Fokus in den letzten 20-30 Jahren. Mehr und mehr ist mir jedoch klar geworden, dass sich nicht alles rational erklären lässt. Nicht alles ist planbar und kontrollierbar – oder es hat seinen Preis wie Erschöpfung, Frustration, Wut. Also habe ich mir erlaubt, beidem Platz in meinem Leben zu geben und es geschafft, Vertrauen in meine intuitive Seite zu entwickeln.


Welche Mantren singen/chanten wir?

Wir chanten vorwiegend so genannte Santipath Mantren, das sind Friedensmantren und aufbauende Kirtans. Ich erkläre jedes mal kurz die Bedeutung und zeige auch immer den Text am Bildschirm. Nebst der wortwörtlichen Übersetzung des Mantras geht es aber viel mehr darum, in die Klänge der einzelnen Silben und Worte hineinzuspüren, also die Bedeutung nicht nur über den Intellekt, sondern mit allen Sinnen zu erfahren.


Die Friedensmantren richten sich nicht an eine indische Gottheit, sondern sprechen einen Wunsch oder eine Bitte aus, welche wir in unserem innersten wohl alle hegen. Beispielsweise "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu", was soviel bedeutet wie "mögen alle Wesen glücklich sein und frei".


Warum online und wie funktioniert das?

Ich biete meine Angebote online an, um sie zu dir nach Hause zu bringen. Vielleicht hast du keine Zeit für die Anreise, vielleicht ist dir die Anreise zu mühsam weil du müde bist, einen Unfall hattest oder krank bist. Oder vielleicht hast du Kinder oder Haustiere, die du nicht alleine zu Hause lassen möchtest. Dann sind meine Onlineklassen das richtige für dich!


Es ist gut, wenn du für die Klasse einen ruhigen Raum hast, wo du dich wohl fühlst und ungestört bist. Wenn aber mal dein Kind ins Bild läuft, deine Katze beim Chanten daneben sitzt, oder dein Hund bellt, dann ist das alles okay und willkommen!


Ich streame meine Kurse über Zoom. Es ist also wichtig, dass du Zoom auf deinem Gerät installierst. Damit du mich besser sehen kannst empfehle ich ein Gerät mit einem grösseren Bildschirm zu benutzen, also zum Beispiel PC, Laptop, iPad, aber im Notfall geht auch ein Smartphone.


Während der Klasse ist dein Mikrophon stumm geschaltet. Du hörst also nur deine und meine Stimme und mein Harmonium und/oder Tanpura. Wenn es dir möglich ist, bitte ich dich, deine Kamera einzuschalten. Nur dann kann ich meine Anleitungen auf dich abstimmen. Zudem ist das Gefühl von Verbundenheit und Zugehörigkeit grösser, wenn wir uns alle sehen. Die TeilnehmerInnen sind weltoffen und unkompliziert. Du darfst gerne ungeschminkt und in der Kleidung wie du dich zu Hause wohl fühlst teilnehmen!


Was kostet es?

Ich biete die Sonntag Morgen Klassen auf Spendenbasis ab CHF 5.- an, weil ich der Überzeugung bin, dass dies ALLEN die möchten zur Verfügung stehen soll. Sollte der Betrag dennoch zu hoch sein für dich, dann sprich mich gerne darauf an. Wir werden sicher eine Lösung finden. Eine "Probestunde" ist kostenlos buchbar. Ich freu' mich auf dich!


Wo kann ich weitere Informationen bekommen?

Weitere Informationen zum Kurs und zur Vorbereitung findest du in der Kursbeschreibung hier. Oder du kannst mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram @innersounds.online oder per E-Mail an info@innersounds.online senden.


Wie kann ich mich zur Klasse anmelden?

Du kannst dich für jede der Sessions hier über mein Calendly-Konto anmelden und das Kursdatum und den Kursnamen auswählen. Die Klasse findet ab Dezember wieder 1-2x pro Monat am Sonntag Morgen von 9:00-9:30 Uhr statt.


In welcher Sprache finden die Klassen statt?

Die Sonntag Morgen "Mantra & Nada Yoga" Klassen finden je nach aktuellem Teilnehmerkreis auf Deutsch oder Schweizerdeutsch statt. Zudem findest du in meinem Angebot einige Klassen auf Englisch.


Sehe ich dich nächsten Sonntag?

Ich freue mich auf dich! Hier kannst du dich anmelden.


Namaste

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