innersounds.online BUSINESS - übe Fokus & Entspannung
Business Yoga für vielbeschäftigte Kopfmenschen
verbindet dich achtsam mit deinem Körper, lockert Schultern und Gesässmuskulatur
und hilft dein Nervensystem zu beruhigen, deine Konzentration zu stärken und aus der Ruhe bessere Entscheidungen für dich und dein Unternehmen zu treffen
Sanfter Yoga zum Runterfahren, anregender Yoga als Start in den neuen Tag, oder Yoga Nidra zur Tiefenentspannung.
Persönlicher online Gruppenunterricht in kleinen Gruppen oder als Privatlektion.
Sanfter Yoga für Yoga-Anfänger (Abendlektion)
- In der 60 Minuten Yoga Abendlektion führe ich durch sanfte und dennoch kräftigende Asanas (Körperhaltungen) und vorbereitende Übungen. Jede Lektion ist einem Thema gewidmet, und nebst den Asanas lernst du auch die Vorzüge von Pranayama (Atemübungen) und Meditationen kennen und schätzen. Am Ende der Lektion fühlst du dich pudelwohl in deiner Haut
- Deine Kamera ist an, damit ich auf meinem Grossbildschirm sehen kann wann du genauere Anweisungen oder Alternativen brauchst.
- Idealerweise hast du für jede Klasse deine Yogamatte, ein Sitzkissen, 2 Yogablocks, einen Yogagurt oder langen Bademantelgurt/Schal und eine Decke zum Zudecken oder abpolstern deiner Knie bereit. Es geht auch ohne, aber ist viel angenehmer
- Die Klassen sind für Anfänger geeignet und für alle die sich ihren Anfängergeist bewahrt haben und eine achtsame Yogapraxis geniessen. Falls du körperliche Einschränkungen hast und dir gewisse Bewegungen schwer fallen, kannst du mir dies gerne vor oder nach der Klasse mitteilen, damit wir zusammen eine für dich angenehme Übungsvariante finden. Während der Klasse darfst du immer das tun, was dir gut tut. Du kannst also selber abändern, eine vorhergehende Übung wiederholen, oder auch immer eine zusätzliche Pause einlegen. Du machst die Yogapraxis für dich und niemand anderes!
- Die Klasse findet auf Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch statt, siehe Stundenplan.
- Für mehr Informationen, Feedback und Fragen sende eine Email an info@innersounds.online
Yoga Nidra (Abendklasse auf Deutsch oder Englisch)
- Tiefenentspannung pur erleben und die Arbeitswoche hinter dir lassen!
- Wir beginnen die online Stunde auf unserer Matte oder einem Stuhl sitzend mit einfachen, aber effektiven Atemübungen und Bewegungen, um Tamas (ein ayurvedischer Begriff für „Trägheit“) und Rajas (ein ayurvedischer Begriff für „Getriebenheit“ und Stress) herauszubewegen und zu einer zentrierte Ruhe zu finden, die uns hilft während Yoga Nidra still zu liegen und nicht einzuschlafen.
- Idealerweise hast du für die Yoga Nidra Klasse deine Yogamatte, ein Sitzkissen, eine Knierolle und eine Decke bereit. Falls es in deinem Raum hell ist, hat sich ein Augenkissen oder ein Schal zum über die Augen legen bewährt.
- Diese Yoga Nidra Klassen sind für Anfänger geeignet. Wir arbeiten mit Körperreisen, Atemtechniken und der eigenen Stimme um loszulassen und in eine erholsame Tiefenentspannung zu gleiten.
- Die Klasse findet auf Englisch, Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch statt (siehe Kalender)
- Für mehr Informationen, Feedback und Fragen erreichst du mich unter info@innersounds.online
Anregender Yoga für Yoga-Anfänger (Morgenlektion)
- In der 60 Minuten Yoga Morgenlektion führe ich durch anregende und dennoch achtsame Asanas (Körperhaltungen) und vorbereitende Übungen. Jede Lektion ist einem Thema gewidmet, und nebst den Asanas lernst du auch die Vorzüge von Pranayama (Atemübungen) und Meditationen kennen und schätzen. Am Ende der Lektion fühlst du dich pudelwohl in deiner Haut und bereit für den Tag!
- Deine Kamera ist an, damit ich auf meinem Grossbildschirm sehen kann wann du genauere Anweisungen oder Alternativen brauchst.
- Idealerweise hast du für jede Klasse deine Yogamatte, ein Sitzkissen, 2 Yogablocks, einen Yogagurt oder langen Bademantelgurt/Schal und eine Decke zum Zudecken oder abpolstern deiner Knie bereit. Es geht auch ohne, aber ist viel angenehmer
- Die Klassen sind für Anfänger geeignet und für alle die sich ihren Anfängergeist bewahrt haben und eine achtsame Yogapraxis geniessen. Falls du körperliche Einschränkungen hast und dir gewisse Bewegungen schwer fallen, kannst du mir dies gerne vor oder nach der Klasse mitteilen, damit wir zusammen eine für dich angenehme Übungsvariante finden. Während der Klasse darfst du immer das tun, was dir gut tut. Du kannst also selber abändern, eine vorhergehende Übung wiederholen, oder auch immer eine zusätzliche Pause einlegen. Du machst die Yogapraxis für dich und niemand anderes!
- Die Klasse findet auf Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch statt, siehe Stundenplan.
- Für mehr Informationen, Feedback und Fragen sende eine Email an info@innersounds.online
Privatlektionen (Einzelunterricht)
- Wenn du noch individueller betreut werden möchtest, kannst du eine oder mehrere auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Privatlektionen buchen
- Du kannst Privatlektionen nutzen, um mit mir zu einer dir passenden Zeit Yoga zu üben
- Privatlektionen können auch sinnvoll sein, wenn du dir deine eigene tägliche Yogapraxis aufbauen möchtest und dafür von meiner langjährigen Erfahrung profitieren möchtest
- Auch bei der Vertiefung einzelner Asanas, Pranayama oder Meditationen kann der Einzelunterricht dich rasch weiterbringen
- Und schliesslich kannst du auch eine auf dich zugeschnittene Yoga Nidra Praxis als Einzellektion buchen und auf Wunsch die Aufnahme als Video oder Audio bekommen zum regelmässigen Üben zu Hause.
- Eine Privatlektion dauert in der Regel 75 Minuten
- Privatlektionen finden auf Englisch, Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch statt
- Weitere Termine nach Vereinbarung
- Für mehr Informationen, Feedback und Fragen erreichst du mich unter info@innersounds.online
Deine Vorbereitung
- Bitte stelle sicher, dass du in einem Raum mitmachst, in dem du dich wohl fühlst, in dem es angenehm warm ist und du dich frei bewegen kannst.
- Wenn du live über Zoom teilnimmst bitte ich dich, deine Kamera für den Unterricht einzuschalten, damit ich meine Anleitungen an dich anpassen kann und damit sich alle TeilnehmerInnen sehen und als Gruppe teilnehmen können. Wenn du nicht gesehen werden möchtest, hast du die Möglichkeit eine Privatlektion (Einzelunterricht) zu buchen.
- Bitte komm pünktlich zur Klasse. Ich bin jeweils schon 10-15 Minuten vor Klassenbeginn online
- Dein Mikrofon ist während der Klasse stummgeschaltet – ich und die anderen Teilnehmer hören dich nicht. Falls du Fragen hast, kannst du mir diese gerne vorher oder im Anschluss stellen oder zusenden.
- Um die Online Klasse zu streamen benutze ich Zoom. Bitte installiere Zoom vor der ersten Klasse auf deinem Gerät.
- Hinweis: Bei Zoom können andere Teilnehmer dein Bild und deinen Namen sehen. Falls du deinen Namen nicht teilen möchtest, kannst du deinen Vornamen oder deine Initialen verwenden.
Preise und Anmeldung
- Eine Yoga und eine Yoga Nidra Schnupperlektion ist kostenlos
- Eine Yoga Gruppenlektion kostet CHF 35, das 10er Abo bekommst du für CHF 300 (14 Wochen gültig)
- Eine Yoga Nidra Gruppenlektion kostet CHF 35, das 10er Abo bekommst du für CHF 280 (12 Wochen gültig)
- Privatlektionen dauern in der Regel 75 Minuten und kosten CHF 220
- Privatlektionen im Abo bekommst du für CHF
- Unten kannst du die Klasse buchen. Falls deine Wunschzeit nicht dabei ist, dann kontaktiere mich bitte per Email info@innersounds.online
- Vorauszahlung per Twint oder Banküberweisung